最新の無重力トレーニング|パーソナルトレーニングで短期集中ダイエットを成功させよう

パーソナルトレーニングで短期集中ダイエットを成功させよう

ウーマン
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最新の無重力トレーニング

ダンス

バランス感覚を養う

シルクサスペンションはニューヨークの五番街で生まれた最新の全身トレーニングで、アンチグラビティヨガとも呼ばれています。空中に吊るされたハンモック型のサスペンションと複数のハンドルで体を支え、あたかも宇宙遊泳しているかのように、変幻自在のポーズを取るのが特徴です。見た目にも楽しいトレーニングですが、揺れるサスペンションの上で体を安定させるのは、かなりハードな運動です。わずかな姿勢のズレが大きな体の揺れに繋がるため、シルクサスペンションはバランス感覚を鍛えるのに最適です。また普段は使わない筋肉を鍛えることになり、柔軟性や筋力アップの効果も期待できます。背骨に負担がかからないので、肩こりや腰痛の改善法としても人気があります。

専門家による指導を

シルクサスペンションはもともと医療目的で考案されたもので、さまざまなサポート器具が用意されており、運動能力に自身のない方や体力のない高齢者でも、安心して楽しむことができます。反対にスポーツの経験者やプロのアスリートからも、通常は鍛えられない部分のトレーニングができるとして高い評価を受けています。強度を自由に調節できて、誰でも最適な運動ができる点が大きなメリットです。とはいえ空中にぶら下がった姿勢を取るので、見よう見まねで始めると体を痛めるリスクがあります。初心者は専門のインストラクターに指導を受け、器具の使い方などを基礎から覚えることが大切です。最近では日本でも、シルクサスペンションの指導ができるスタジオが増えています。